作者：杨敏李庆陈智强重庆医药高等专科学校级康复治疗技术专业3班学生
编辑：吴夏重庆医药高等专科学校康复教研室专任教师
审核：熊国星重庆医药高等专科学校康复教研室专业带头人
腱鞘炎原本是多发于长期重复活动、导致肌腱劳损的职业，如打字员、器乐演奏家、银行工作人员等人群。近年来人们对于智能手机的过度依赖，导致腱鞘炎患病率也逐年增加。尤其平时爱抢红包的朋友，严重时可导致手指不能弯曲，影响日常生活功能。
当拇指在不断的点击屏幕时或是持续性握笔时候，重复的动作导致肌腱之间的摩擦，可使滑液囊表面产生刺激进而产生发炎和水肿，长期慢性炎症致软组织纤维化，拇指产生动作时发生疼痛。发生于手腕称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，发生于拇指掌侧称为屈拇肌腱鞘炎，下面以桡骨茎突狭窄性腱鞘炎为例。
症状：
腱鞘炎的症状就是在抓握活动中，或是拇指外展的情况下拇指肌腱产生莫名的疼痛。
自我判断：
1、疼痛部位有明显的局限性压痛，有时可触及一个硬结；
2、握拇尺偏试验可以协助诊断：拇指屈于掌心，其余四指握紧拇指，腕部向小指方向倾斜，出现剧痛则提示为该病。（如下方红色位置诱发疼痛时，即呈阳性）
早期怎样解决
●用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
●旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
l拇指腱鞘炎肌内效贴DeQuervains的贴法
8寸I型贴布姿势：手肘伸直，拇指及手腕屈向桡骨及手背
l手指固定套
中后期功能练习
（1）腕关节活动度主动练习
a)屈指、屈腕到最大程度，维持6秒，然后放松。
b)伸直手指，腕关节背伸，维持6秒，然后放松。
c)握拳，腕关节向小指侧屈，维持6秒，然后放松。
d)握拳，腕关节向大拇指侧屈，维持6秒，然后放松。
每天3组，每组10次。
（2）腕关节拉伸练习
a)借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，
b)先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，
c)在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，
d)注意保持患侧肘关节处在伸直位。
每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。
（4）腕关节屈曲（力量）练习
a)掌心向上，手握一听饮料或哑铃，
b)匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位，
c)根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量，
每天3组，每组10次。
（5）腕关节背伸（力量）练习
a)掌心向下，手握一听饮料或哑铃，
b)匀速向上用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位
c)根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量
每天3组，每组10次。
（6）握力练习
a)手握住橡皮球或橡皮圈，
b)用力抓紧，并维持姿势不动，
每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。
图片摘自网络
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